Hoe sterk sta jij? 💪
Van 28 september t/m 4 oktober is de Week van de Valpreventie. Een goed moment om stil te staan bij iets wat we allemaal belangrijk vinden: veilig en zelfstandig blijven bewegen. VVeiligheidNL . Een val kan iedereen overkomen, maar gelukkig kun je zelf veel doen om het risico te verkleinen. Denk aan:
✅ Train je balans en spierkracht – regelmatig oefenen helpt om sterker en stabieler te staan.
👟 Draag stevige, goed passende schoenen.
👀 Laat je ogen regelmatig controleren en zorg voor voldoende verlichting in huis.
🏠 Maak je woning veilig: verwijder losliggende kleedjes en snoeren en houd looppaden en de trap vrij.
💊 Laat je medicatie regelmatig controleren als je meerdere medicijnen gebruikt.
🥗 Eet en drink voldoende en let op een goede, voedzame voeding. VVeiligheidNL
🏠 Oefenen kan gewoon thuis!
De afbeelding bij deze post staat vol met eenvoudige oefeningen voor thuis, zoals op de tenen staan, been strekken, de tenen krachtig buigen en opstaan zonder handen te gebruiken. Doe er je voordeel mee!
Begin rustig en zorg dat je iets stevigs in de buurt hebt om je aan vast te houden. Bij twijfel over welke oefeningen voor jou geschikt zijn, is het verstandig om advies te vragen aan een fysiotherapeut. Effectieve valpreventie draait namelijk om oefeningen die passen bij jouw mogelijkheden en voldoende uitdaging bieden. VVeiligheidNL+1
Fysio Heerde helpt graag! 🤝
Wil je weten hoe sterk jouw balans en spierkracht zijn of wil je aan de slag met valpreventie? Neem gerust contact met ons op. Samen kijken we wat bij jou past.
👉 Doe ook de online valrisicotest van VeiligheidNL en ontdek hoe sterk jij staat. VVeiligheidNL
