Het Integraal Beweegprogramma is een programma ter bevordering van de zelfredzaamheid van ouderen, dat wordt gesubsidieerd door de Gemeente Heerde. Belangrijk is dat mensen bij het ouder worden zo lang mogelijk fit blijven. Fit zijn gaat over lichamelijke vitaliteit, waar voldoende bewegen en goede voeding aan bijdragen. Maar ook over vitaal blijven op sociaal en mentaal gebied, met een sociaal netwerk waar u deel van uitmaakt en door activiteiten te ondernemen waardoor u zich zinvol voelt.
Voor ouderen is bewegen net als voor iedereen een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Sporten en bewegen is een manier om contacten op te doen, om eenzaamheid tegen te gaan, een leuke dag te hebben en het helpt om fit en mentaal gezond te blijven. Bewegen en sporten dragen bij aan een verminderd beroep op de zorg. Het kan bijdragen aan het voorkomen van een verhoogd valrisico en dat u langer zelfstandig thuis kunt blijven wonen.
Bij ouderen met obesitas/overgewicht wordt vooral het accent gelegd op de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Daarbij is de combinatie van gezonde voeding en leefpatroon erg belangrijk. Bewust bewegen is daarom essentieel.
Het voorkomen van een val is belangrijk voor de kwaliteit van leven, zelfredzaamheid en langer thuis wonen. 33 % van alle 65-plussers komt jaarlijks ten val. Elke 4 minuten belandt er een 65-plusser in het ziekenhuis door een val. Door deel te nemen aan een integraal beweegprogramma /valpreventieprogramma daalt dit risico aannemelijk.
We zien dat men in het dagelijks leven minder beweegt en daardoor ook minder mobiel wordt. Veel handelingen in het algemeen dagelijks leven die voorheen normaal waren, worden steeds moeilijker om zelfstandig te blijven doen. Denk daarbij aan het aan- en uitkleden, maar ook aan het uitvoeren van bijvoorbeeld huishoudelijke taken. Met bewegen kunt u aandacht geven aan het versterken van uw spieren en het mobiel houden van uw gewrichten. Hierdoor kunt u ook langer zelfstandig blijven in uw thuissituatie.
Wat gaan wij u bieden met het Integraal Beweegprogramma?
- Een screening aan huis, inclusief een 0-meting.
- Het aanbod van een thuisoefenprogramma.
- Deelname aan een groepsprogramma van 12 weken (jan-dec 2024), bestaande uit oefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en balans.
- Daarna neemt u deel aan één van de specifieke oefenprogramma’s van 6 weken:
– GLI / Leefstijlcoaching
– Valpreventiecursus In Balans
– Cursus Algemeen Dagelijks Leven (ADL) - Tot slot volgt er een eindmeting en wordt u actief begeleid naar een structureel beweegaanbod, passend bij uw situatie en wensen!
Kosten
Uw eigen bijdrage om deel te nemen aan het programma bedraagt € 30,-.
De overige kosten worden geheel voor rekening genomen door de gemeente Heerde.
Voorwaarden voor deelname
- Deelnemers moeten in staat zijn zelfstandig het thuisoefenprogramma te kunnen volgen/uitvoeren
- Thuiswonend zijn
- Leeftijd >70 jaar
- Zelfstandig kunnen lopen (evt. met hulpmiddel) minimaal 30 meter
- Deelnemer moet trainbaar zijn (en cognitief in staat zijn het programma uit te voeren)
- Deelnemer dient gemotiveerd zijn om het gehele programma te volbrengen
Mocht u hieraan voldoen en willen deelnemen,
De eerstvolgende groep van 15 deelnemers start op 3 april 2024 en is reeds volgeboekt.
Mocht u in het najaar willen deelnemen aan de volgende groep, dan kunt u contact opnemen met en u alvast op de wachtlijst laten plaatsen:
Merdi van Essen via 📞(0578)696363 / 📧 [email protected]
