Voldoende bewegen helpt lichamelijke, mentale, sociale en cognitieve gezondheidsproblemen tijdens het ouder worden voorkomen of beperken.
Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft een beweegposter gemaakt met oefeningen gericht op spier- en botversterking en een betere balans. Deze oefeningen 2x per week doen, helpt te voldoen aan de beweegrichtlijnen. Naast spier- en botversterkende activiteiten, adviseren de beweegrichtlijnen ook wekelijks minimaal 2,5 uur matig tot zwaar intensieve beweging. Denk daarbij aan beweegactiviteiten in of rondom het huis of zwaarder huishoudelijk werk.
