Zo lang mogelijk fit, zelfstandig en actief blijven. Dat is het doel van het Integraal Beweegprogramma (IBP). Het programma is speciaal ontwikkeld voor thuiswonende ouderen en wordt mede mogelijk gemaakt door de gemeente Heerde. Fit blijven gaat over meer dan alleen bewegen. Ook voeding, sociale contacten, mentale gezondheid en zelfstandig kunnen blijven functioneren zijn belangrijk. Daarom kijken we tijdens het programma naar het geheel.
Samen werken aan uw zelfstandigheid
Naarmate we ouder worden, kan bewegen soms lastiger worden. Spieren worden minder sterk, we worden minder soepel en dagelijkse activiteiten kunnen meer moeite kosten. Denk bijvoorbeeld aan traplopen, opstaan uit een stoel, aankleden of huishoudelijke taken. Met het Integraal Beweegprogramma werkt u aan kracht, conditie, balans en mobiliteit. Daarmee kunt u uw zelfstandigheid zo lang mogelijk behouden en de kans op vallen verkleinen. Ook is er aandacht voor een gezonde leefstijl. Wanneer er sprake is van overgewicht, besteden we extra aandacht aan voeding, bewegen en leefstijl.
Wat houdt het programma in?
Het programma duurt 10 weken en bestaat uit verschillende onderdelen:
- Screening aan huis door een geriatriefysiotherapeut, inclusief een 0-meting.
- Een persoonlijk thuisoefenprogramma waarmee u zelf aan de slag kunt.
- 10 weken groepslessen, gericht op kracht, conditie en balans, onder begeleiding van fitcoach Cedric.
- Voorlichting over onder andere ergotherapie, voeding, GLI/leefstijlcoaching en de Wmo.
- Een eindmeting, zodat we samen kunnen kijken welke vooruitgang u heeft geboekt.
- Begeleiding naar een passend beweegaanbod waar u na het programma zelfstandig mee verder kunt.
Voor wie?
Het Integraal Beweegprogramma is bedoeld voor mensen die:
- 65 jaar of ouder zijn;
- zelfstandig thuis wonen;
- zelfstandig kunnen lopen, eventueel met een hulpmiddel, minimaal 30 meter;
- in staat zijn om het thuisoefenprogramma uit te voeren;
- lichamelijk en cognitief in staat zijn om mee te doen;
- gemotiveerd zijn om het volledige programma te volgen.
Kosten
Dankzij de subsidie van de gemeente Heerde zijn de kosten voor het grootste deel gedekt. Uw eigen bijdrage bedraagt slechts € 30,-.
Nieuwe groepen najaar 2026
Wilt u graag langer fit en zelfstandig blijven? Neem dan contact met ons op via 0578 – 69 63 63. We vertellen u graag meer over het programma en kunnen u op de deelnemerslijst zetten.
Heerde (IJsselheem Brinkhoven) start: woensdag 2 september 2026
Wapenveld (Parkstaete) start: donderdag 1 oktober 2026
De lessen zijn van 10.00 tot 11.30 uur, inclusief een lekker kopje koffie/thee.
Bi
