Deze Beweegfolder met thuisoefeningen is tot stand gekomen met medewerking van Kenniscentrum Sport en Bewegen en Vilans Aan de slag met de Beweegposter! Start u voor het eerst met deze oefeningen? – Lees eerst de oefening goed door en doe de serie 1x helemaal.– U mag best een beetje zweten. Wanneer u voelt dat u …

Beweegfolder 12: de Beweegposter Lees verder »

Wekelijks een uurtje bewegen is gezond. Voor iedere 50+-er is er nu. Ontspannen & bewegen onder begeleiding van Ellen Koot. Dit gebeurt altijd veilig en binnen uw mogelijkheden. De bewegingen zorgen voor meer soepelheid waardoor u langer met plezier kunt bewegen. Door gebruik van rustige muziek en op de groep afgestemde oefeningen zult u zich …

Ontspannen & bewegen voor ouderen en mantelzorgers Lees verder »

Hanzeheerd Brinkhoven heeft een mooie Beweeg ID-box uitgereikt gekregen van de Gelderse Sport Federatie.Met de BeweegID-box worden vrijwilligers en verzorgers ondersteund om weer nieuwe energie op te doen. Zij kunnen met het spelmateriaal en de laagdrempelige instructiekaarten de senioren activeren om weer op gepaste afstand samen te komen en te bewegen. En dit eventueel. ook …

Beweeg ID-box voor Hanzeheerd Brinkhoven Lees verder »

Fysiotherapeutisch Centrum Heerde draagt graag haar steentje bij om ouderen in beweging te brengen en te houden. De afgelopen maanden konden veel mensen minder bewegen wegens alle Corona-maatregelen. Om ouderen hierbij te ondersteunen brengt de praktijk sinds april de Beweegfolder uit, met medewerking van Koninklijke van der Most. In de Beweegfolders staan diverse thuisoefeningen en …

Fysiotherapeutisch Centrum Heerde bedankt Graag Gedaan Lees verder »

Voordat je een sport gaat beoefenen is het belangrijk om de spieren op te warmen en de hartslag te verhogen. Dit kun je doen middels een goede warming up. Net zo belangrijk als een warming up is de cooling down na afloop van het sporten. Een cooling down is een rustige afbouw van de intensiteit …

Beweegfolder 11: Warming up en cooling down Lees verder »

Beweegfolder 10 staat in het teken van ontspanning van de nekspieren. Een 6-tal oefeningen die u thuis kunt doen. De beweegfolder zal tijdens de zomermaanden juli, augustus en september 1x per maand verschijnen, nu de praktijk weer toegankelijk is geworden voor 1-op-1 behandelingen en u ook zelf in de buitenlucht heerlijk kunt wandelen en fietsen.

Deze folder staat in het teken van ontspanning en ademhaling. Hoe kunt u goed en diep ademhalen? En een aantal oefeningen om uw lichaam tot rust te brengen en alle spanning los te laten… Deze folder kunt u downloaden via www.fysioheerde.nl/beweeggroepenMet dank aan Koninklijke Van der Most en de kinderen van het project Graag Gedaan.

Om met de deur in huis te vallen… Herstel: Om niet te vallen. Want met een beetje beweging kun je langer op de been blijven. In deze flyer treft u oefeningen aan van “Hup in de benen” (bron www.veiligheid.nl) met 7 suggesties. Om fit en vitaal te blijven. Verwerkt in dagelijkse bezigheden en die dus …

Hup in de benen met Beweegfolder 8 Lees verder »

Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Een nieuwe Beweegfolder met beweegrichtlijnen en nieuwe thuisoefeningen.Houd afstand, blijf gezond en blijf in beweging! Met dank aan Koninklijke van der Most.

In de Beweegfolder staan deze week specifieke oefeningen voor inspanning en ontspanning van nek en schouders.Houd afstand, blijf gezond en blijf in beweging! U kunt de Beweegfolders hier downloaden.